Инна Жулидова: Когда мир переворачивается: почему травмирующие события так сильно сказываются на нашей психике

Привычный мир внезапно рушится под воздействием непредвиденного события — аварии, стихийного бедствия, потери близкого или насилия. Такие моменты способны кардинально изменить восприятие реальности, оставляя глубокий след в душе.  Психолог Инна Жулидова объясняет природу реакций на психологическую травму.

Как человек реагирует на травматические события

Травматическое событие — это глубоко личный опыт, который каждый проживает по-своему. Важно понимать, что травмирует не само событие, а то значение, которое мы ему придаем. Контекст, возраст и система ценностей играют решающую роль в том, как будет переработано это событие

Непосредственная реакция часто включает шок и отрицание. Человеку трудно поверить в реальность произошедшего — это естественный механизм самосохранения.

В последующий период могут появиться:

• Нарушения сна, изменения аппетита, снижение энергии
• Периодические возвращения к тяжелым воспоминаниям
• Эмоциональная нестабильность, вспышки гнева или апатия
• Избегание ситуаций, напоминающих о травме
• Повышенная тревожность и настороженность

Мир может казаться нереальным, словно всё происходит во сне. Иногда человек начинает воспринимать себя отстраненно, наблюдая за собственными действиями со стороны. Эти реакции — форма психологической защиты, временно отделяющая от болезненных переживаний.

Для начала важно разобраться в особенностях работы памяти, которая существует в двух основных формах:

Осознанная память отвечает за факты и события, которые мы можем сознательно вспомнить и описать. Мы контролируем этот тип памяти.

Неосознанная память работает автоматически, без нашего сознательного участия. Сюда относятся навыки, эмоциональные реакции и телесные ощущения.

При обычных обстоятельствах новый опыт интегрируется в осознанную память. Однако травматические события могут нарушить этот процесс. Из-за интенсивности переживаний травма часто сохраняется фрагментарно, преимущественно в неосознанной памяти.

Это объясняет, почему воспоминания о происшествии могут возвращаться непроизвольно — в виде ярких образов или эмоциональных реакций. Человек может не помнить детали события, но его тело продолжает реагировать на напоминания о травме.

Факторы, влияющие на переживание травматических событий

Характеристики события:

• Степень угрозы для жизни
• Неожиданность и неконтролируемость
• Продолжительность воздействия
• Природа события

Индивидуальные особенности:

• Предыдущий опыт преодоления трудностей
• Личностные качества и мировоззрение
• Непроработанные ранние травматические переживания
• Субъективное восприятие события

Социальное окружение:

• Поддержка со стороны близких
• Реакция общества
• Доступность профессиональной помощи
• Культурные представления о травме

От выживания к полноценной жизни

Травматические события могут глубоко потрясти основы нашего мировосприятия. Однако внутренний мир обладает удивительной способностью к восстановлению. Преодоление последствий травмы — это процесс трансформации, в ходе которого можно обрести новое понимание себя и жизни. Этот путь требует времени, мужества и поддержки, но он возможен.

Если вы или кто-то из близких в беде, помните: нормально испытывать сильные эмоции, искать поддержки и двигаться в своем темпе. Нет универсального способа исцеления, но есть надежда — с правильной поддержкой и внутренними ресурсами каждый может найти свой путь от выживания к полноценной, наполненной смыслом жизни.

Берегите себя и будьте внимательны к близким. Даже самые глубокие раны со временем могут затянуться, оставляя нас не только с опытом боли, но и с новой мудростью и силой.

Инна Жулидова, психолог, специалист работающий с состоянием, исследует механизмы родового невидимого влияния