Что такое паническая атака: как проявляется, признаки, симптомы

Что это за термин?

Паническая атака (ПА) – это неконтролируемая вспышка тревоги, ужаса и чувства страха, сопровождающаяся множеством неприятных вегетативных симптомов в теле. Проще говоря, сопровождаемая ощущениями в виде напряжений в разных участках тела.

• ПА по шкале интенсивности мгновенно поднимается с 0 до 100. При приступах Ваша нервная система очень сильно перегружается.

• Вы словно ощущаете угрозу для своей жизни, что создает напряжение в разных участках тела.

• Сердцебиение учащается вместе с дыханием. Когда это происходит в теле, мозг включает сигналы тревоги.

• Вы держите в себе заряд, экспрессию и напрягаетесь, вместо того чтобы высвободить его. Это похоже на то, как Вы надуваете очень сильно шарик, а он не может не лопнуть, ни сдуться.

Рассмотрим подробнее паническую атаку – что это за вспышка страха, как она развивается в теле и откуда берет начало.

Как панические атаки проявляются в теле?

• Ты чувствуешь себя так, словно ты сейчас упадешь в обморок или прямо сейчас умрешь.

• Нехватка кислорода.

• Идет борьба за ровное дыхание.

• Порой возникает ощущение словно ты ходишь по шаткому и неустойчивому полу.

• Внутренний диалог и беспорядочный поток мыслей в голове.

• Интенсивное сердцебиение.

• Напрягается мускулатура.

• Дрожь в теле.

• Давление в голове.

• Сухость во рту, чувство удушья, ком в горле.

• У тебя все уходит из-под контроля, все теряется из-под твоих ног.

• Ты словно во сне и ты кричишь, но ты не можешь произнести ни звука.

• Твое тело закрепощено и напряжено, ты чувствуешь все и ничего одновременно.

• Ты хочешь выйти из кожи вон и избавиться от этого чувства, но ничего не выходит.

• Появляется страх сойти с ума.

• Потливость ладоней.

• Побледневшая кожа.

Это были основные признаки панических атак.

После вспышки чувствуются истощение и переутомление

1. Отсутствие контроля над ситуацией и самим собой пугает людей больше всего. К тому же это чувство еще ощущается параллельно со страхом смерти, словно ты проваливаешься сквозь землю.

2. Атаки появляются очень быстро и начинают интенсивно подниматься по шкале от 0 до 100. Во время панической атаки Вы ощущаете опасность и угрозу своей жизни.

3. Многие продолжают думать в голове: «Это сейчас пройдет, сейчас отпустит».

4. Любая паническая атака рано или поздно заканчивается. Физически она не может длиться вечно. И когда ей приходит конец, Вы просто истощены, опустошены и переутомлены.

5. Энергии в теле остается очень мало. В итоге тратится слишком много энергии, паника словно прожигает тебя изнутри.

Как ПА влияет на другие отрасли жизни?

Человек с паническими атаками меняется и начинает ограничивать себя в других сферах:

• поведение становится замкнутым как у интроверта;

• появляется страх общения с незнакомыми людьми;

• появляются тревожные мысли и опасение быть центром внимания;

• появляется страх того, что все симптомы повторятся снова;

• человек становится излишне реактивным и ведомым внешней средой;

• человек начинает избегать повторений сценария любыми способами, что нисколько не решает проблемы.

Все способы прекращения ПА навсегда Вы сможете найти в статьях на нашем сайте. Все мифы о том, что способов освобождения от тревожных атак нет – это всего лишь мифы. Их можно убрать раз и навсегда.

С чего все начинается, и как все повторяется по кругу?

Рассмотрим конкретную ситуацию для того, чтобы понять, как человека затягивает порочный круг паники.

Пример в случае, когда человек испытывает стресс на работе.

1. Допустим, человек испытывает стресс на работе.

2. Далее, он начинает чувствовать, что появляются неожиданные ощущения в теле. Например, ускоренное сердцебиение. Сердце колотится сильнее как реакция на стресс.

3. Но человек не осознает, что является первопричиной и не понимает, что это такая за реакция и спрашивает себя: «Почему у меня колотится сердце?».

4. Теперь он полностью обращает свой фокус и концентрирует все свое внимание на сердце.

5. Чем больше мы концентрируем внимание на работе какого-либо органа, тем сильнее оно начинает отзываться в ответ. Таким образом, сердцебиение начинает чувствоваться еще сильнее.

6. Чувствуя, что сердце начинает колотиться все сильнее и сильнее, человек находит себе абсурдное объяснение этому: «Похоже, я умираю, я начинаю сходить с ума».

7. Дальше тревога повышается, сердце начинает биться еще сильнее. В теле начинается выброс адреналина, сердце бьется еще сильнее.

8. Таким образом, это может быть замкнутым порочным кругом, где человек всегда держит фокус на своем интенсивном сердцебиении и это повторяется снова и снова.

9. Соответственно, чем больше человек боится, тем больше бьется сердце.

ПА – это психологическая реакция

Паническая атака не имеет особого отношения к медицине. Поэтому медицина в этой ситуации ничем не сможет Вам помочь. Паническая атака – это психологическая реакция. Человек реагирует на мысль, на невыраженность, подавленность и не реализацию врожденных свойств и на подавление экспрессии себя. Это реакция не на внешние раздражители, она не исходит извне. Это реакция на мысль. Все начинается в голове, потому что страх – это мысль.

Какие люди чаще имеют дело с этим недугом?

• Люди с очень чувствительной нервной системой.

• Люди с ярким воображением.

• Люди, страдающие вегетососудистой дистонией.

• Беременные женщины.

• Люди, чьи родственники тоже имели эту проблемы (наследственное).

• Люди, живущие в частой депрессии и стрессе.

• Человек с психологическими травмами, фобиями (например, социофоб).

• Интроверты.

• Человек с изменчивым гормональным фоном.

• Люди, с неправильным восприятием мира и ложными убеждениями.

• Люди с эмоциональным или образным мышлением – это врожденные способности воспринимать мир через призму эмоций, чувств, образов.

Почему важно поменять восприятие, чтобы прекратить вспышки?

• Восприятие ⇒ Состояние ⇒ Действия и слова. Восприятие генерирует Ваше состояние, а из состояния исходят слова и действия.

• Вам нужно поменять отношение к Вашим вспышкам тревоги и волнения, к выбросу адреналина в теле. Из-за неправильного восприятия Ваших напряжений в теле Вы впадаете в панику.

Как изменить восприятие?

1. Перестать считать Ваши симптомы (которые перечислены выше) угрожающими Вашей жизни. Осознать, что это не вызовет никаких смертельных исходов.

2. Перестать верить в то, что якобы Вам есть отчего умереть. Напряжение в теле, нехватка воздуха и прочие проявления никак не грозят Вашей жизни.

3. Осознайте, что Вы верите в то, чего не существует. Вы ошибочно верите в то, что Ваше вегетативное напряжение способно причинить Вам вред.

4. Выброс адреналина в теле не должен восприниматься за какой-то приступ. Ибо вера в это разгоняет инстинкт самосохранения, из-за чего идет выброс адреналина в теле. Выброс адреналина ошибочно воспринимается за приступ.

5. Поймите, что это еще никого никогда не убило. Скажите себе: «Да, мне сейчас нехорошо, у меня такие-то симптомы… Но это меня не убьет!». Тогда инстинкт самосохранения не будет включаться по ошибке.

6. Работа с самой панической атакой бесполезна, потому что это работа с мыслями и с тем, чего нет. Паническая атака – это мысль. Эффективнее менять отношение к этим мыслям – работать над своим восприятием.

Источник: feelpassion.ru